春季儿童白癜风患者户外活动后如何补充营养

　　春季儿童白癜风患者户外活动后如何补充营养?春季气候宜人，儿童户外活动增多。适度运动有益身心健康，科学安排户外活动后的营养补充，有助于减轻疲劳、支持生长发育，同时兼顾白癜风管理需求。

　　一、水分补充为先，优选白开水

　　活动出汗导致水分与电解质流失。此时应立即补充水分，优选温开水，少量多次饮用。避免碳酸饮料、含糖果汁，此类饮品不但不解渴，反而加重代谢负担。运动量大、出汗显著者可饮用淡盐水(绿豆汤中加少量盐)。

　　二、蛋白质与碳水化合物协同补充

　　活动后肌肉需要修复。建议在活动后30-60分钟内提供小份加餐：一小杯酸奶配几片全麦饼干，或一小碗鱼茸粥，或半个鸡蛋羹。蛋白质与碳水化合物的组合有助于提高吸收利用率。

　　三、避免立即大量进食生冷食物

　　户外活动后体温较高、毛孔张开，此时大量摄入冷饮、冰淇淋可能刺激胃肠道，引起腹痛或腹泻。建议休息15-20分钟、体温回落后再进食，食物以温热为宜。

　　宁波华仁白癜风医院温馨提醒：户外活动对儿童身心发展至关重要，不应因白癜风而过度限制。家长应准备活动前后的营养衔接，让每一次奔跑跳跃都有充足的能量支持，同时培养儿童主动饮水、科学加餐的健康习惯。

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